لہذا مجھے تربیت کا منصوبہ تیار کرنے کی ذمہ داری
کاٹ نے تین میراتھن دوڑائی ہیں اور میں نے تین میراتھن اور دو 50 کے بھاگ دوڑ کی ہے ، تاہم ہم میں سے کبھی بھی 50 میل کا فاصلہ نہیں چل پایا ہے لہذا اس کے لئے تربیتی منصوبہ تیار کرنا پہلے کی کسی بھی چیز سے تھوڑا مختلف معلوم ہوتا ہے۔ سکاٹ نے روایتی طور پر تربیتی منصوبوں کے ساتھ جہاں میں نہیں تھا روایتی
طور پر بہت عمدہ کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے۔ میں احساس پر مبنی زیادہ چلتا ہوں اور
میں بہت کم ضبط کر رہا ہوں کہ وہ ہے ، لہذا مجھے تربیت کا منصوبہ تیار کرنے کی ذمہ داری کیوں دی گئی ہے مجھے کوئی اندازہ نہیں ہے۔
اس تربیتی منصوبے کی بنیاد رنرز ورلڈ سے الٹرا ٹریننگ پلان کے ساتھ شروع ہوئی۔ یہ تین چیزیں ہیں جو میں اس بات کو یقینی بنانا چاہتا تھا کہ ہمارے منصوبے میں یہ تھا:
ہر ہفتے کے آخر میں بیک ٹو بیک طویل رنز۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ تمام انتہائی تربیتی
منصوبوں کا ایک اہم جز ہے لہذا میں نے یہ یقینی بنایا کہ یہ ہمارے تربیتی منصوبے کا حصہ تھا۔
50 میلر سے پہلے کم از کم تین 25+ میل ٹریل چلتی ہے۔ ہم جنوری کے شروع میں ایتھنز بگ فورک اور فروری میں سلیمور 50K چلانے جارہے ہیں۔ میں نے جنوری کے آخر میں اپنی غیر تعاون یافتہ بی آر ٹی (بفیلو ریور ٹریل) میراتھن میں بھی شامل کیا ہے۔ اے بی ایف اور بی آر ٹی رنز کی تربیت لے رہے ہیں اور ان کے ساتھ بھی ایسا ہی سلوک کیا جائے گا۔ ان طویل رنز کا مقصد تغذیہ بخش اور آرام سے چلانے پر توجہ دینا ہے۔ سلیمور 50 کے ساتھ ایک نسل کی طرح سلوک کیا جائے گا اور ہم خود کو دبائیں گے کہ ہم کس طرح کی رائے دیتے ہیں۔
ہر ہفتے دو آرام کے دن۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ ممکن ہے کہ جب ہم مردہ ٹانگو
ں یا جلن کو دیکھیں تو ہمیں آرام کے لئے مزید دن بھی شامل کرنا پڑسکتے ہیں ، لیکن ہم اس منصوبے کے لئے دو سے شروعات کریں گے۔
کل میں ایک ساتھ مل کر منصوبے کی کک آف رن چلانے کے لئے کون وے جانے کی کوشش کروں گا۔ ہم منصوبہ بندی کے ساتھ اپنے تجربات کے بارے میں باقاعدگی سے بلاگ کریں گے اور آپ کو بتائیں گے کہ ہم کیا کرتے ہیں اور ہم کیا سیکھتے ہیں۔
اعلان دستبرداری: میں صحت کی دیکھ بھال کرنے والا پیشہ ور نہیں ہوں اور نہ ہی کوئی فزیکل ٹرینر اور اس منصوبے کو بطور رہنما اس تاثر کے ساتھ استعمال نہیں کیا جانا چاہئے کہ میں جانتا ہوں کہ میں کیا کر رہا ہوں۔ یہ محض ہمارا منصوبہ ہے جو میں صرف تفریحی مقاصد کے لئے آپ کے ساتھ بانٹتا ہوں۔